人类无可避免地要经验到创伤,历史是用血泪所写出来。
——ven der Kolk

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如何共同克服心理创伤 ?
 
浏览数:3804

     2009年4月23日 15:50:15

      

  作者: Dragon 

      心理创伤留下的情感伤疤的确会影响到先前运转良好的人际关系,包括伴侣之间、家庭之间、朋友之间甚至是同事之间的关系。我们必须认识到,创伤受害者并非刻意去造成这些伤害或破坏,这恰恰体现了他们受到创伤的影响多么严重。真正心理创伤的治疗和恢复是需要时间的。  
     

    下面是共同克服心理创伤的一些建议: 
     1、不要对心理创伤的受害者的恢复施加压力,但要承认他们可能并不喜欢自己目前的状态。要允许他们以自己的速度来恢复,只有他们自己才知道这个过程需要多长时间,所以请耐心一些,并为他们的恢复创造这段时间。 
     2、承认每个个体的都存在差异,康复并不存在标准的方式。无所谓正确或错误的反应方式,创伤对人们的影响各有不同。 
     3、尽可能经常地向创伤受害者表示,如果他们觉得能够谈的话,你随时准备倾听他们的故事,但尽量不要给他们施加压力。 
     4、请尽量理解,当人们想起或谈到他们的创伤时可能产生强烈的情绪反应。当他们开始谈论创伤时,他们可能感觉自己被送回到创伤发生现场,他们的情绪和身体反应可能几乎像原先经历时那么强烈。在正常的康复过程中,表达这些感情是尤为重要的。 
     5、这期间请尽你所能保持稳定性和日常的习惯。学会重新获得安全感对创伤受害者来说极为重要,在新的生活转机开始出现之前,某些安全依赖是必要的。例如,这段时间并不适合做出重大的生活决定,如搬家、跳槽等,如果可能的话,至少要等上六个月。 
     6、平等地对待你的同伴,一个人并不因为遭受创伤反应的折磨就低人一等。尽可能创造一种有利于他们康复的同伴关系。向创伤受害者征求反馈意见,了解当你们在一起时,哪些东西对他们有帮助,哪些东西对他们没有帮助。 
    7、制定一份共同康复的协议,记下目前你们关系中的阻碍因素,答应他哪些方面我在适当的时候会加以改变,以使你们的关系更加愉快和有益。记下你们将分别对方做些什么,以及你们将如何共同努力,最终实现这些改变。 
    8、创伤受害者的同伴同样需要支持。你最好能找到一个家庭以外的人,倾吐心声,交流感情。我可以从专业心理创伤治疗机构得到这方面的支持和信息,这将能够帮助你更好地理解同伴的反应,并对他们更加耐心。 
    9、有时候你同伴反应可能极其强烈,使你感到无法容忍、必须退缩。在这种情况下,至关重要的是保证你自己的安全。事后,你的同伴会因为你的自我保护而表示感谢。

   

   进一步阅读:

   心理创伤的当事人什么寻求心理帮助? 

   你在心理创伤治疗中应该有什么样的期待和希望?  

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