人类无可避免地要经验到创伤,历史是用血泪所写出来。
——ven der Kolk

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怎样完成从心理创伤到心理康复的一次旅行?
 
浏览数:3489

 2010年5月20日   14:29:01

       作者:Dragon

       确实,从心理创伤到心理复原的过程也许是充满挑战的。对于心理创伤的当事人来说,无时无刻都希望摆脱过去心理创伤的“阴影”,但,也无时无刻地在生活在逃避和恐惧中,创伤的刺激或闪回体验不断地折磨她/她们。很多人却不知道怎样去做摆脱这些心理创伤。一些人即使有心理创伤的痛苦,却没有想去改变的意识和观念,甚至不敢去面对那种令人“恐惧的创伤记忆”。也有一些人可能意识自己的心理创伤在不断影响着自己生活的体验和投入,却不相信会有什么办法可以帮助她改变。即缺乏对自身心理创伤状态的了解和意识。
    

     根据臧医生的多年的心理创伤治疗经验,给您提供以下几点建议,希望重新建立信心完成自己的从心理创伤到心理康复之旅行!
    1、从现在开始想一想,自己的心理需要是否在影响着对生活的体验,心理需要包括:安全需要、亲密关系的需要、信任的需要、控制感的需要及尊重的需要。 
    2、在日常生活中,是否经常体验到负面情绪的影响。负面情绪是指恐惧、生气、愤怒、紧张、焦虑和抑郁等等。
    3、对于上面两条建议所说的情况,有过强烈的意识或者知道吗?如果没有更多地了解,可以阅读心理创伤治疗指南中其它的文章,从现在开始了解自身在经历心理创伤后所发生的变化和体验。这是走向心理康复重要一步。
    4、当你真正意识到要去改变心理创伤时,不要急于达到什么目标和结果,尊重自己的感觉和节奏,逐渐地去调整和选择合适自己的方法。
    5、不管时自己尝试自助,还是寻求专业的心理创伤治疗,先从当前生活状态开始,照顾好自己身心状态,达到一定和谐和稳定时,再尝试勇敢地讲述你的创伤故事:事件、记忆、体验和想法。
    6、这个阶段你要经历一个相对比较长的时期,治疗师或者家人的陪伴,会不断地积累你的能量,不断地迎接改变过程带来的挑战,更重要是,你会经验到在反反复复的前进中,你会不断地体验到改变后的喜悦,以及自身力量的增强。
    7、 你会发现在从心理创伤到心理康复的旅行中,会重新体验生命的意义,并且重写你的生活的故事,懂得爱自己。
   

     如果您对本文相关内容有更多地了解,请致电曼荼罗心理创伤治疗中心15137811921。15890927096。心理创伤客服QQ:1123041488。

 

臧医生能给您最大信任和真诚的保证:资格经验资质证书、真实和信心(对您的信心和自我的信心)!!!


 


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