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臧医生的恐惧自助手册
 
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 2009年10月17日  13:25:31

曼荼罗心理创伤治疗中心 臧海龙 

    和我们所有人一样,你有时也会产生忧虑。如果不是这样,那么我们就不正常了。恐惧始终是人的本性的一部分,在可预见的未来,它也会陪伴着我们。
    由于恐惧广泛存在,几乎每个人都有这种感受,因此说,恐惧是正常的。尽管焦虑的原因变化无常,不过某些事情几乎总是会引起所有人的紧张心情。因此,恐惧不安是日常生活的组成部分。我们日常的生活琐事中确实经常包含着危险。在拥挤的街道上,我们不得不常常小心翼翼地避免经常威胁着我们的差一点就发生的事故和不断出现的出人意料的事情。非正式员工操心他的职位,总经理对自己的决定焦虑不安,女话务员因为那些兴奋异常的打电话者而担惊受怕。物价暴涨时,家庭主妇不得不辛辛苦苦地节省有限的家庭开支来养活全家。丈夫和妻子争吵,父母和孩子发生争执。总之,在生活中实际上不可能没有任何形式的恐惧和不稳定。
    恐惧是我们陷入某种困难状况时所具有的感觉。即使危险原因也许并不明确,但我们还是会感觉受到威胁。您只要看看下面这些词汇就会知道,我们的语言具有丰富的表达方法,专业描述恐惧及相似感觉:害怕、不安、神经质、担心、惶恐、惊慌、生气、担忧、犹豫、沮丧、惊恐不安、惊骇、惊惶失措、跳动不安、威胁感、苦恼、悲伤、悲痛、压抑、愤怒、惊恐、恐怖、惊吓、恐惧、畏惧、战栗、恐慌、痛苦、烦恼、忧虑不安等。所有这些概念描述了与恐惧相近的感觉状态的细微差别。如果一个社会为某种感觉创造出一大批如此丰富的词语,那么就可以肯定地说,这种经历普遍存在,并且具有重大意义。
   大多数儿童和成年人会对某种事物或环境产生恐惧。例如,儿童害怕父母会离开他们,害怕噪音,害怕陌生人、动物和不寻常的环境。成年人害怕登高,害怕电梯、黑暗、飞机、蜘蛛、老鼠、考试以及超自然现象和鬼魂作崇这砂迷信,或者害怕在街上从一架梯子下面走过,等等。比较小的恐惧感一般不会使人完全回避有关的环境;人们可以通过解释来克服它。这种恐惧无需治疗。
恐惧是对实际的威胁或想像的威胁的一种反常反应。行为和身体机能会受到情绪的干扰,这一点可以被当事人感觉到,不过也可以被其他人观察到。
   在经历恐惧时,行为中会出现两种特别突出的,反差强烈的变化。一方面表现为“惊呆了”,一动不动,瞠目结舌。与之相反的行为则是由于激动而不停地运动,跑来跑去并且大喊大叫。在经历恐惧时,两种行为方式都可能出现,一种行为可以直接为另一种行为取代。
   强烈的恐惧会引起不适的主观感觉:激动、心跳、肌肉紧张、愤怒、害怕或惊慌的反应,感到口干舌燥,“透不过气”,胸口憋闷,感觉胃向下坠,恶心,绝望、尿急,大便急迫感,神经质及好斗,强烈地想哭,想逃跑或藏起来,呼吸困难,手足发痒,不真实感或远离感,四肢软弱无力,最后是要晕倒的感觉。如果恐惧持续很长时间,即使健康人也会疲倦、沮丧、比较迟钝和失去胃口。他们会无法入睡,做噩梦,回避所有引起恐惧的环境。
   臧海龙医师根据多年临床实践经验,与大量恐惧症当事人共同相处的过程中,积极总结经验,深入他们内心世界,一起体验,一起练习,一起面对,《恐惧自助手册》就是在这个探索中产生的,这本书一直到现在仍然在恐惧症当事人中使用,不断地更新,不断地总结新的实践经验,不断完善着治疗恐惧症当事人的方法和知识!  

 

 

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