人生无常，任何生命中的所失必然都会让我们自然而然地陷入哀伤。因此，你现在出现的情绪自然也是正常的现象，问题在于，社会化过程让我们认为沉陷哀伤是异常和不自然的情绪反应。

显然，在所有的情绪当中，尽管哀伤是自发、自然的、然而哀伤的情绪反应是最为强烈。同样，哀伤也最容易被哀伤者甚至他们周围的人忽视或误解。

哀伤是因为我们生命中的某种东西消失或改变导致的内心情绪纠结。什么是情绪纠结？我们打个比方，当你的至爱长期以来一直遭受疾病的折磨而痛苦万分，某天不幸离世而去，你可能会因为自己所爱的人的苦难终结而如释重负；然而同时，你或许也意识到你再也没有可能见到对方，与对方亲近，想到这一点你就会心碎莫名。这就是情绪纠结，会因为至爱苦难的结束而释然，即使与死亡相关，也有积极的想法；会因为至爱永久的消失而痛苦，毕竟与死亡相关，必然也有消极的念头。这就是面对所爱之人死亡时的正常情绪：释然与痛苦。

如果失去的是一段婚姻呢？离婚也会导致情绪纠结吗？是的，答案很肯定。你可能会觉得无休止的家庭战争终于停了火，可以重新感受到自由的空气，这一方面很积极。但是同时，你可能会担心再也找不到谁能够像前途一样“美丽、能干和善解人意”。解脱了，担忧着，这样的情绪纠结，也都是面对人生所失的自然反应。

除却失去所爱之人，失去一段婚姻这种显然的人生所失以外，当我们失去什么东西的时候也会出现上述的情绪纠结呢？我们与这个世界的所有关系，无论关乎爱情、社交、家庭，还是工作，都是我们生命中熟悉的一部分。当我们失去这些熟悉的东西时，也会让我们沉陷哀伤。

我们的社会并不是把其他的许多人生所失当成是哀伤的事件，但是30年帮助哀伤者的经验告诉我们，有许多与生死离别无关的事件也往往会导致哀伤情绪，包括失去信任感、失去安全感、失去对身体的控制咸(遭受身体虐待或性虐待导致)。

几乎所有人都有失去信任感的经历，它对人的严重负面影响可以持续终身。你可能曾失去对父母的信任感，失去对上天的信任感，或者失去对其他任何东西的信任感。失去信任感算哀伤问题吗？答案是肯定的。我们之所以不能很好地应对失去信任感问题的原因也和不会应对 其他哀伤的原因一样。哀伤情绪是正常自然的反应，问题在于我们对哀伤有太多的误解以及忽视了哀伤。哀伤伤在心灵的破碎，并非伤在观念的介怀。所有试图通过调整观念来平复存在心灵的努力注定不会成功，因为不但努力的方向错了，使用的方法也不对。这就像用锤子画画—-结果只能是一团糟。

我们大多数人在社会化的过程中学会了在解决问题的时候不能感情用事，要理性抉择，因此不能用理性解决的哀伤问题就成了一个大问题(因为我们已经习惯于理性解决任何问题)。

这种理性至上的思想甚至催生了不少学术论文，探讨性别对哀伤的影响。我们知道，尽管男性和女性社会化的进程不同，但是经验告诉我们，面对哀伤、痛苦和其他消极情绪、男性和女性同样手足无措。情绪本身没有性别差异。这个世界上并没有什么女孩式哀伤或者男子式哀伤，也没有什么女孩式愉悦或者男子式愉悦。