《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力疼痛和创
内容简介
正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种生活之道，让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。 卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。 本书自1990年出版后，一直长踞美国亚马逊畅销书榜。2013年，卡巴金博士对本书进行全面修订，大幅增加正念的*进展与研究成果。这部简体中文版即译自2013年的第2版，由“中国国际正念推广*人”童慧琦博士领衔翻译，多位正念领域专家审校。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南，又是正念修习者的系统指导手册。
目 录
赞誉 中文版序 译者序 新旧版推荐序 第2版前言 前言 Ⅰ壹正念练习加以注意 第1章 此刻，你唯一的拥有 /2 第2章 正念练习的基础：态度和承诺 / 16 第3章 呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟 / 34 第4章 坐姿冥想：滋养存在 /48 第5章 安住于你的身体中：身体扫描 / 67 第6章 培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想 / 87 第7章 正念行走 / 110
